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2012'09.12 (Wed)

簡単すぐできる!疲れ目対策

ポイントは5つ!



①液晶の明るさ(輝度) を調整しよう



輝度が高いままで利用していると目に大きな負担がかかります。

使うのは、1枚のコピー用紙(白い紙なら何でもOK)


コピー用紙を液晶の横に並べ、

紙と液晶がだいたい同じくらいの明るさに感じるまで

輝度を下げていきます。


だいたいでOKです(^^)

コピー用紙パソコンの明るさと比べてみてね♪ 


写真や映像を見る時は輝度を上げ、仕事をする時は輝度を下げる。

目的に応じて輝度を使い分けることが目への負担を減らす第一歩です。




②液晶ディスプレーの高さを調節しよう





視線が下向きになるまで液晶を下げます。


目安は液晶の天井部が目の高さより下

天井部を下げる 


やや下向きの視線で液晶を見ることで、
目の乾きを和らげ、首への負担を減らすことができます





③目と液晶ディスプレーの距離を調節しよう



目とディスプレーの距離は近過ぎると目に負担をかけます。

少なくても40cmは目を離すことが望ましいようです(^^)




④パソコンを利用する姿勢の見直しをしよう



椅子に浅く腰掛けて作業するのは、やってはいけないことの代表格。

目だけではなく腰への負担も大!

椅子には深く腰掛け、

足は床に接地していることが大切
です(^^)





⑤液晶ディスプレーに

外光や照明が映り込まないように調整しよう



窓際にデスクがある人は、

モニターの角度の調節
ブラインドなどで外光の調節 

ブラインドを下げる

をすると良いです。



疲れ目対策と言っても長時間パソコンを触り続けたら目に負担がかかります。


1時間おきに10分程度の小休止をすること


目の周りや肩、首筋などのマッサージをすること

(ゆっくり首、肩を回すのも効果有りです♪)



をおススメします(^O^)/
 
12:07  |  裏ワザ  |  TB(0)  |  CM(6)  |  EDIT  |  Top↑

Comment

★ありがとうございます☆

こんにちは☆
いつもコメントありがとうございます(^o^)/

疲れ目対策とても役立ちました!!
私、パソコンを使う時、
若干見上げてました^_^;

すぐにディスプレイを少し下げました☆
いつも、とても役に立つ記事を書かれてて
素晴らしいです(^o^)/

これからも参考にさせてください♪
楽しみにしてます☆

P.S コメントにお返事書きました☆
よかったらまた遊びに来てください☆
すももP | 2012年09月12日(水) 13:45 | URL | コメント編集

★ありがとうございます!

すももP様にそう言って頂けると、
とても嬉しいですし、励みになります!

ただ記事をupするだけでは、やはりモチベーションが上がらないっていうか…^^;
『ためになるブログ』を作っていきたいですね。

記事を作っていく上で色々勉強できるから楽しいのです♪

日々勉強!それが私のポリシーです(^o^)/笑
まゆっち | 2012年09月12日(水) 16:17 | URL | コメント編集

★こんばんは!

私パソコンやるとき、カーペットの上で、あぐらかいてますよ(^^;)
「やり過ぎたっ!」って気付いたときには、だいたい目と腰が痛いです(ToT)
ZIN | 2012年09月13日(木) 01:36 | URL | コメント編集

★No title

『ためになるブログ』!とても同感です♪
後で自分の財産にもなりますしね☆

確かにブログをやらなかったら知らなかったことが沢山あります!
私も日々勉強って気持ちで頑張ります☆

P.S コメントいつもありがとうございます☆
『Shinobiライティング』ですが、もし登録するなら、ポイントサイト経由もいいですが、A8.netのようなアフィリエイトサイトのセルフバック(自己登録)の方がもらえる金額が多い場合もあるので、チェックしてみるとよいと思います(^o^)/
私はGetMoney経由で登録して(確か30円)、後でA8.netのセルフバックで100円見つけて悲しかったので(>_<)私はアフィリサイトはあまり登録してないので、もっと報酬が良いものもあるかもしれません!
すでに調べてましたら、おせっかいすみません^_^;
すももP | 2012年09月13日(木) 11:25 | URL | コメント編集

★ZIN様へ

私も気を付けてはいるんですが、
長時間続けてしまうため、目がショボショボになることも^^;

ZIN様は特にPCを使われるみたいなので、

お気を付け下さいませ(^^)笑
まゆっち | 2012年09月13日(木) 14:52 | URL | コメント編集

★すももP様へ

勉強、勉強ばかりでは少し疲れちゃうので、

たまに雑記を…(-_-)笑

ブログは毎日更新するようにしていますが、

その日疲れていたら止まってしまうので、
記事を書きためして、予約投稿をしようかな…と!

土日は外出している時が多いのでなおさら^^;

PS.『Shinobiライティング』の件は、全く調べていません^^;
情報ありがとうございます!
A8.netさんをやる時は、違うブログを作らないといけないような気がして…
うーん。どうなんでしょう…
まゆっち | 2012年09月13日(木) 15:00 | URL | コメント編集

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